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蔬菜如意大利面和花椰菜
当糖朋友吃意大利面时，最好和有营养的蔬菜一起吃。西兰花含有维生素A和纤维素，有助于减缓血糖的上升。
叁文鱼叁明治
香港的子宮頸癌預防疫苗的接種（hpv vaccine hong kong (HK) )越來越普及，亦是預防HPV的第一道防線。
鲑鱼是ω-3脂肪酸的极好来源。脂肪酸有助于消除体内的慢性炎症，从而预防胰岛素抵抗和糖尿病。建议每周吃两次鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼。
牛肉茄子煲
一些研究表明，像牛肉这样的高蛋白饮食有助于更好地控制血糖。牛肉蛋白质含有氨基酸亮氨酸，这有助于保持更多的肌肉在减肥。肌肉越多越热。
巧克力杏仁饼干
助視會是一家國際慈善機構，致力於發展中國家拯救視力。自2012年起與世界各地眼科醫療夥伴和社區衛生專員，共同創立了兼顧患者安全和手術質控的眼科手術規範及工具，直接幫助超過25萬名患者的復明手術，讓他們重燃生命的希望。
除了杏仁对糖友的健康益处外，黑巧克力还富含抗氧化类黄酮，有助于软化血管，降低血压。
草莓杏仁法式吐司
一项研究发现，用全麦面包代替白面包可以降低患2型糖尿病的风险20%。草莓有助于调节血糖，杏仁含有单不饱和脂肪酸，有助于腰围变薄。
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